LE SMOOTHIE à la protéine en poudre est une grande collation, mais il y a des bonnes recettes smoothies protéinés que vous n’avez jamais encore testées, des savoureux substituts de repas.
Si vous souhaitez ajouter une certaine variété de délices à votre programme alimentaire, alors ne cherchez pas plus loin pour des recettes de shakers.
Ils sont faciles à faire, extrêmement délicieux, ce qui les rend des parfaits repas post-entraînement (ou seulement des savoureuses façons d’obtenir plus de calories saines chaque jour).
Vous êtes libre de faire preuve de créativité en combinant les fruits, les noix…etc pour une autre variété. Pour les faire, tout simplement tout jeter dans un blender et profiter.
Donc, nous y voilà !
Smoothie protéiné au butternut
Essayer ce smoothie ensoleillé avec du yogourt grec et du sirop d’érable. Ou, utiliser du yogourt nature et une scoop de protéines saveur vanille en poudre
Ingrédients (2 portions)
1 banane, de préférence congelée
1/2 tasse de yogourt grec
1/4 c. de cannelle moulue
1/2 tasse de lait écrémé
2 c. sirop d’érable
1 tasse de purée de butternut
1 tasse de glaçons
Smoothie de mangue épicé
Ingrédients (2 portions)
1 tasse de morceaux de mangue congelés
1/4 tasse de raisins secs
1 c. piment en poudre
1/2 tasse de jus non sucré de pomme
1 tasse de lait de soja
Jus de 1 citron vert
Smoothie de banane à la cannelle
Les smoothies de bananes sont super quand vous ne possédez pas le temps pour le petit déjeuner bien équilibré. Et celui-ci imite la saveur des produits de boulangerie avec de la cannelle, le beurre d’amande et le miel de sorte que les pâtisseries du matin ne vous manquerez pas.
Contrairement à la farine, les bananes contiennent des amidons qui vous tiendrons rassasié plus longtemps. Ce shaker à la banane est efficace pour le pré-entraînement également.
Ingrédients (2 portions)
2 petites bananes, congelées
1 tasse de noix de cajou
1/2 tasse de yogourt nature
1 scoop de protéine en poudre saveur vanille
1 c. purée ou beurre d’amandes
1/2 c. miel cru
1 c. de cannelle moulue
Smoothie au beurre d’arachides
Lorsque vous voulez un petit déjeuner de beurre d’arachide, sauter les céréales sucrées, pensez à ce smoothie. Les arachides sont une bonne source de protéines mais pas assez pour vous alimenter à travers la journée.
Avec la whey saveur chocolat, le smoothie au beurre d’arachides va vous donner toute la saveur que vous voulez, plus une dose de nutriments équilibrée pour vous alimenter jusqu’au déjeuner.
Ingrédients (2 portions)
1 scoop de protéines saveur chocolat
2 c. beurre d’arachides
1/2 banane
1 tasse de lait écrémé
1/4 tasse d’avoine
2 cubes de glace
Smoothie protéiné à la fraise
Ingrédients (3 portions)
2 tasses de morceaux de mangue congelés
2 tasses de fraises congelées
1 c. sirop d’érable
1 tasse lait de coco
1 scoop de protéines saveur vanille
Smoothie au café
Mettez votre café du matin dans cette recette de smoothie. C’est un excellent moyen de profiter des avantages du café – y compris la secousse de la caféine, un coup de pouce à votre démarrage tout en obtenant une portion de protéines.
Tout ce que vous avez à faire est de faire un latté glacé dans le mélangeur de sorte que les protéines soient entièrement intégrées.
Ingrédients (1 portion)
1 tasse de lait faible en gras
3 dattes
1/2 tasse de café
1 scoop de protéines saveur vanille
Smoothie d’ananas protéiné
Les saveurs tropicales peuvent donner à votre smoothie post-entraînement un avant-goût de vacances. Cela pourrait ne pas vous aider à échapper à la semaine de travail, mais il va faire son effet.
Ingrédients (3 portions)
2 scoops de protéines de vanille
1/2 boîte d’ananas en morceaux
1 mangue
1 banane, congelée
1 yogourt 0%
1 tasse de lait de coco
1 tasse de glaçons
Smoothie kiwi et myrtilles
Ce smoothie kiwi myrtille va vous surprendre, surtout avec un soupçon de menthe.
Ingrédients (1 portion)
1/2 tasse de myrtilles
2 kiwis
1 scoop de protéines de vanille
3 feuilles de menthe fraîche
4 glaçons
1/4 tasse de lait de soja
Smoothie avocat thé vert
Remplacez le thé d’un après-midi par ce crémeux smoothie vert. Ce booster va vous donnez envie et vous pouvez doubler la quantité de thé si vous avez besoin de plus – mais sans sucre.
Ingrédients (1 portion)
1 tasse de thé froid (de votre goût)
1 tasse de lait d’amandes
1/2 petit avocat
1 scoop de protéines
2 cubes de glace
Smoothie de pomme protéiné
Les pommes sont polyvalentes, ce qui rend ce smoothie une collation saine, une tarte à boire 😀 ! Le fruit brille vraiment dans ce genre de recette, qui combine les saveurs de dessert d’automne avec une bonne nutrition.
Ingrédients (2 portions)
1 pomme, pelée et découpée
1/2 tasse de lait d’amandes
1 scoop de protéines saveur vanille
1/4 tasse d’avoine
1/4 tasse de noix
1/4 c. de cannelle moulue
A VOTRE SANTE !
