Le cardio trainning est l’un des moyens les plus populaires pour perdre du poids. C’est une activité physique qui consiste à solliciter le cœur dans ses grandes fonctions (respiratoire et circulatoire). Le cardio comprend la course, le jogging, la natation, le tapis de course, le vélo, etc…
Le système est très simple. Plus vous bougez, plus vous brûlez de calories. Faire 30-60 minutes de cardio par semaine, et ça sera suffisant pour la perte de graisse.
Si vous vous réveillez et vous sentez déjà la faim, faites un peu de cardio avant le petit déjeuner. Pour obtenir de l’énergie, votre corps va utiliser les graisses restaurées, de sorte que vous pouvez perdre un peu de graisse.
Effectuez le cardio à l’extérieur, sera beaucoup plus amusant. Et si par exemple, vous l’exécutez sur le sable, il sera également plus difficile que d’habitude. Faites quelque chose de nouveau, en utilisant votre environnant. Courir sur l’herbe et dans l’air frais peut être plus énergique.
N’en faites pas trop de cardio. Bien sûr, plus vous bougez, plus vous brûlez de calories, mais il y a des limites. Votre corps a besoin de repos quand vous la faites. Si vous n’avez pas assez de repos, vous pouvez avoir facilement des blessures.
Commencez votre cardio le matin avec une haute intensité, c’est le moment où vous n’êtes pas fatigué et vous avez assez de puissance, faites une finition lente à la fin de la séance. Sans oublier de s’échauffez les muscles avant le top départ d’une séance d’entraînement épuisante.
Lorsque vous êtes trop fatigué, reposez-vous pendant quelques minutes et continuer à l’exercice dans un rythme plus lent.
Assurez les intervalles pour que vous récupériez efficacement après une telle pression.
A vous baskets ! Enjoy 😉
