Si vous voulez vraiment renforcer votre confiance (et physique) avant vos prochaines vacances à la plage …
Voici 5 conseils sur la nutrition, sur la façon de perdre «poids» …
Et je met des guillemets autour de «poids» parce que, oui en suivant ce protocole, vous pouvez perdre de la graisse rapidement, mais la raison pour laquelle vous vous sentirez de plus en plus serré, c’est que vous renverserez le poids de l’eau sous votre peau.
1. Des protéines et des graisses saines pour le petit déjeuner:
Commencez la journée avec un petit déjeuner riche en protéines, gras sains et légumes fibreux permet de garder haute votre énergie et l’effet de satiété.
Les protéines, les lipides, et les fibres sont les trois principaux nutriments pour combattre les fringales.
ça change la donne !
2. Éliminer tous les aliments transformés:
Si vous tentez d’ouvrir un emballage ou une boite d’aliment avec des ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, il va falloir éviter de le manger.
Tous les aliments consommés doivent être composés d’éléments naturels. Je parle de la viande maigre, volaille, poisson, oeufs, noix, graines, huiles saines, épices, vinaigres et légumes fibreux.
3. Consommer beaucoup de légumes:
J’appelle les asperges, les épinards, et le concombre des légumes de rinçage parce qu’ils aident à débusquer l’excès d’eau stockée en-dessous notre peau.
Saviez-vous que pour chaque gramme de glucides vous consommez, votre corps stocke 3 grammes d’eau.
J’appelle cette eau stockée, la fausse graisse, car elle se trouve juste sous la peau en vous faisant sentir gonflés et flasques. Ces légumes de rinçage aident à se débarrasser de cette eau stockée et vous faire sentir plus en plus serré.
4. Boire plus d’eau:
Basé sur le point précédant, en buvant plus d’eau, ça va aider à éliminer l’eau stockée.
Oui, pour se débarrasser de l’eau retenue dans votre corps, il faudra boire plus d’eau.
Vous remarquerez que vous irez aux toilettes plus souvent, mais vous remarquerez aussi que votre peau ressemblera à du papier fin, qui va vraiment montrer la définition de votre corps. Le but sera de boire environ 2 litres, mais boire uniformément toute la journée pour limiter la quantité de pauses pipi la nuit.
5. La préparation des repas:
Ceci devrait être facile pour vous car si vous suivez ce que nous faisons, déjà sur le compte Facebook ou Instagram de Fissa Lifestyle, vous aurez suffisamment d’inspiration pour cuisiner des plats simples et riches. Mais pour vous, on propose aussi un exemple de planning alimentaire pour toute une semaine ici.
Vraiment composer de sorte que vous aurez tous vos repas et collations préparés, laissant ainsi plus de place pour le mauvais grignotage.
Donc, Voila vos conseils sur la nutrition. On a bien étudié pour que ces conseils ne soient pas trop difficile pour vous 😉
