Manger des bananes est bénéfique plus que vous ne l’imaginez. Vous ne regarderez plus jamais une banane de la même façon après avoir découvert ses nombreux avantages pour la santé et les raisons de les ajouter à votre alimentation.
Si vous pensez que les bananes ne sont que pour les singes, détrompez-vous
1- Les bananes aident à surmonter la dépression en raison de niveaux élevés de tryptophane, qui est converti en sérotonine – le neurotransmetteur du bonheur.
2- Manger deux bananes avant une séance d’entraînement intense pour donner un choc d’énergie et maintenir votre niveau de glycémie.
3- En mangeant de la banane vous vous protégez contre les crampes musculaires pendant les entraînements et les crampes nocturnes.
4- Les bannes peuvent servir comme complément contre la perte de calcium pendant la miction et pour construire des os solides.
5- Elles aident à améliorer votre humeur et réduire les symptômes prémenstruels (SPM) chez la femme et produisent la relaxation anti-stress.
6- Les bananes réduisent l’enflure, protègent contre le diabète, aident à la perte de poids, renforcent le système nerveux et aident à la production de globules blancs, tout ceci grâce aux niveaux élevés de la vitamine B-6.
7- Elles renforcement votre sang et soulagent l’anémie avec le fer.
8- Riches en potassium et pauvre en sel, les bananes sont officiellement reconnues étant capable de réduire la pression artérielle et protéger contre une attaque cardiaque et d’AVC.
Manger des bananes facilite la digestion
9- Riche en pectine, la banane aide la digestion et élimine doucement les toxines et les métaux lourds de l’organisme.
10- Les bananes agissent comme un prébiotique, stimuler la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. Ils produisent également des enzymes digestives pour aider à l’absorption des nutriments.
11- Constipé ? Riche en fibres, la banane peut aider à normaliser la motilité intestinale.
12- Les bananes sont apaisantes pour le tube digestif et aider à rétablir les électrolytes perdus après la diarrhée.
13- Elles sont un antiacide naturel, fournissant le soulagement de reflux acide et les brûlures d’estomac.
14- C’est le seul fruit cru qui peut être consommée pour soulager les ulcères de l’estomac en revêtement de la muqueuse de l’estomac contre les acides corrosifs.
Les remèdes naturels de la banane
15- Manger des bananes aide à prévenir le cancer du rein, protège les yeux contre la dégénérescence maculaire et renforce les os en augmentant l’absorption de calcium.
16-Les bananes aident à l’apprentissage en vous rendant plus alerté. Manger une banane avant un examen permet de bénéficier d’un niveau élevé de potassium.
17-Les bananes sont riches en antioxydants, offrant une protection contre les radicaux libres et les maladies chroniques.
18-Contrôler la glycémie et éviter les fringales entre les repas en mangeant une banane.
19-Frotter une piqûre d’insecte avec l’intérieur de la peau de banane pour soulager les démangeaisons et des irritations.
20-Manger une banane peut faire baisser la température du corps et vous refroidir pendant une fièvre ou une chaude journée.
21-Elle contient le tryptophane activateur naturel d’humeur, il aide à soulager les troubles affectives saisonnières.
22-Cesser de fumer? Les bananes contiennent des niveaux élevés de vitamines B ainsi que le potassium et le magnésium pour accélérer la récupération des effets du sevrage.
Oh, et ne oubliez pas – les bananes font d’excellentes collations et de délicieux smoothies.
Ingrédients : (utiliser des ingrédients bio lorsque c’est possible)
2 bananes
1/2 avocat
1 tasse et demi de lait
1/2 cuillère à café de cannelle moulue
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à soupe de beurre d’arachide (facultatif)
Placez tous les ingrédients dans un mixeur. Mélangez à haute vitesse pendant une minute jusqu’à une consistance lisse. Dégustez !
Maintenant vous savez pourquoi les singes sont si heureux. Mangez une banane 😉 !
Vraiment dmg que vous oublié de dire que la peau se consomme.(multiples bienfaits pour la santé)
Salut Alex,
Je n’ai jamais dégusté la peau. Je préfère toujours partager ce que je connais déjà.
A mon avis, ce ne doit pas être intéressant vu sa fragilité (donc facilité d’absorption de pas mal de saletés).
Keep your food simple l’ami